Kendinizi Zarar Vermeyi Bırakın: Erkeklerde 10 Kendini Yıkıcı Davranış

'O arabayı alacak kadar asla kazanamayacağım.'

Asla böyle bir vücuda sahip olmayacağım.



Umarım giydiğimi herkes beğenir.



Bu düşünceler tanıdık geliyor mu? Orada birçok erkeğe yapıyorlar.

Kendinizi Zarar Vermeyi Bırakın: Erkeklerde 10 Kendini Yıkıcı Davranış



Hoşumuza gitsin ya da gitmesin, erkekler genellikle hayatlarını zorlaştırmaktan başka hiçbir şey yapmayan bir veya daha fazla davranışla mücadele ederler.

Beyler, bugün her şey kendi kendine yardımla ilgili. İşte erkeklerde kesmemiz gereken 10 kendine zarar verici davranış.

Bu makale size Tiege Hanley tarafından hazırlanmıştır. En iyi arkadaşım Aaron Marino kurdu Erkekler için cilt bakımını basitleştirmenin bir yolu olarak Tiege. Tiege, ihtiyaç duyduğunuz tüm ürünleri her ay kapınıza kadar - veya kendi özel programınıza göre - tam olarak ne kadarını ne zaman kullanacağınıza dair net talimatlarla teslim eder.



Tiege'nin yüksek kaliteli erkek cilt bakım ürünleri, eksiksiz bir yaşlanma karşıtı sistem ve yeni akne sistemini içerir. Her biri cildinize ne kadar yatırım yapmak istediğinize bağlı olarak farklı seviyelerde gelir. Yakışıklılığınızı Tiege ile geliştirmek ve ilk kutunuzda harika bir indirim almak için buraya tıklayın!

Videoyu İzlemek İçin Tıklayınız - Erkeklerin Vazgeçmesi Gereken 10 Kendini Yıkıcı Takıntı

  1. Kafanızdaki Sesleri Dinlemek
  2. Washboard Abs İhtiyacınız Olduğunu Düşünmek
  3. Bir Ritüel Geliştirmemek
  4. Gereksiz Risk Almak
  5. İstenmeyen Önerileri Dinleme
  6. Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmak
  7. Doktordan Kaçınma
  8. Çok Fazla İçme
  9. Çok Fazla Abur cubur Yemek
  10. Yakından Düşünmek

Pekala beyler, hadi girelim.

Yıkıcı Davranış 1. Kafanızdaki Sesleri Dinlemek

Buna Ulusal Bilim Vakfı'ndan bazı istatistiklerle başlayalım: Ortalama bir kişi günde 12.000 ila 60.000 düşünce yaşar. Bu düşüncelerin% 85'i olumsuzdur ve% 95'i bir önceki günden itibaren tekrarlanır.

Bu berbat, değil mi? Ama endişelenme, bilim de senin tarafında.

stres seviyesi olan adam

Kötü düşünceler çoğu zaman asla gerçekleşmez, ancak onlar hakkında çok sık düşünmek aşırı strese neden olabilir.

Cornell Üniversitesi'nden alınan veriler, bu olumsuz düşüncelerin% 85'inin asla gerçekleşmediğini ortaya koyuyor. Yaptıklarında bile, deneklerin% 79'u onları hayal ettiklerinden çok daha iyi ele aldıklarını itiraf etti.

Tüm bunlardan ne çıkarmalısın? Bu kötü düşüncelerin sana ulaşmasına izin vermemen gerektiğini. İstatistiksel olarak, onları düşünerek olayları gerçekte olduğundan daha kötü hale getiririz. Günün sonunda, hepsi kafanın içinde.

Yıkıcı Davranış 2. Washboard Abs İhtiyacınız Olduğunu Düşünme

Erkeklerdeki yaygın bir kendine zarar verici davranış, ideal bir formda olma imajına uymaları gerektiğine olan inançtır - tonlu karın kasları, göğüs kasları, pazılar.

Bunun kanıtı, Journal of Psychology of Men & Masculinity'nin 2010 tarihli bir çalışmasından geliyor. 202 Üniversiteli erkekle anket yaptıktan sonra, öz kimliklerinin ve ilişkilerinin vücut imajı konusundaki endişelerinden doğrudan etkilendiği ortaya çıktı.

adam yorgun spor salonu

Bir modelin vücuduna sahip olduğunuz için stres yapmayı bırakın. Bunun yerine, güçlenmeye odaklanın.

Benim görüşüm mü? Bir iri parça gibi görünmek, mutlaka sağlıklı bir yaşam tarzınız olduğu anlamına gelmez.

Bunun yerine, sonuçlara ulaşmaya odaklanın. Spor salonuna gittiğinizde, hedeflerinizi belirleyin ve onlara ulaşmak için yapmanız gerekenleri yapın - bu ister bankta yeni bir kişisel rekor olsun ister sadece spor salonuna daha sık vurun.

Daha güçlü olabildin mi? Daha uzun süre koşmayı başardın mı? Önemli olan bu, vücudunuza nasıl yansıdığı o kadar da değil.

Yıkıcı Davranış 3. Bir Ritüel Geliştirmemek

Her gün uyur musun Sık sık tıraş olmadan günler geçirir misin? Cildinizi ihmal etmeye ne dersiniz?

Bunlar, ne kadar uzun süre devam etmelerine izin verirseniz, rutininize giderek daha fazla yerleşen kötü alışkanlıkların sadece birkaç örneğidir.

Tiege hanley erkekler

Cildiniz için bir ritüel oluşturmak çok önemlidir. Tiege Hanley'in cilt bakımındaki zorlukları nasıl ortadan kaldırdığını görmek için burayı tıklayın.

Bunun yerine geliştirin ritüeller.

Bir ritüel, önceden belirlenmiş bir sıraya göre gerçekleştirilen bir dizi eylemden oluşur. Bu, kötü alışkanlıklara bağlı kalmak yerine gününüze daha fazla yapı katmanın bir yoludur.

En iyi yanı, ritüellerin günün herhangi bir yönüne uygulanabilmesidir. Çoğu durumda - örneğin cilt bakımı ve tıraş olmak - hayatı çok daha kolaylaştırabilir.

Yıkıcı Davranış 4. Gereksiz Riskler Alma - 'Biramı Tut'

Beynimizin ön lobunun gelişmesinin kadınlardan daha uzun sürdüğünü biliyor muydunuz? Bu ne anlama geliyor?

Ön lob; yargılama, ihtiyat ve korku gibi faktörleri yönettiği için, biyolojik olarak kadınlardan daha cesur kararlar verme eğiliminde olduğumuz anlamına gelir - çoğu zaman çok cesur.

frontal lob beyin diyagramı

Erkeklerin aptalca kararlar verme olasılığı doğal olarak daha yüksektir. Üzgünüm beyler.

İşte bu yüzden duyduğun tüm aptal sarhoş hikayeler genellikle erkekleri içerir.

Çözüm? Bir adım geri atın ve risklerinizin değerini biraz daha iyi değerlendirin. Borsaya makul miktarda mı yoksa tüm birikimlerinizi riskli bir işletmeye mi yatırıyorsunuz?

Verdiğiniz her kararın karşılığını düşünün. Risk ve ödül arasında bir denge bulun - neleri başarabileceğinize şaşırabilirsiniz.

Yıkıcı Davranış 5. İstenmeyen Önerileri Dinleme

Erkeklerde kendine zarar veren davranışlar söz konusu olduğunda, bunu asla düşünmeyiz.

Kulağına kim sahip? Size en yakın olanlardan mı yoksa herhangi birinden tavsiye alıyor musunuz?

Sırdaşlarınız olarak kim hareket edeceklerini dikkatlice seçmeniz çok önemlidir. Aile tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Maddi açıdan başarılı olmasa da, karısı ve çocuklarıyla harika bir ilişkisi olan yakın arkadaşınıza sormayı düşünün.

masadaki erkekler konuşuyor

Yalnızca güvenilir olduğunu düşündüğünüz insanlardan tavsiye alın.

Buradaki sonuç, beyler, sıkı bir daire tutmanız ve kimden tavsiye alacağınızı dikkatlice düşünmenizdir.

Yıkıcı Davranış 6. Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmak

Bunun erkeklerde neden bu kadar kendine zarar veren bir davranış olduğu oldukça açık, ama hadi biraz daha detaya girelim.

İşte sosyal karşılaştırmaların yanlış olmasının üç nedeni:

Mükemmellik bir yanılsamadır: Sosyal medyada gördüğünüz başarılar hikayenin tamamını kapsamıyor. Bir arkadaş büyük evleri hakkında paylaşımda bulunabilir, ancak ciddi kişisel sorunları olabilir. Bir aile bir fotoğrafta mutlu görünebilir, ancak çoğu zaman olmayabilir.

Her zaman kıskançlıktan kaçının - ama özellikle konu arkadaşlarınıza geldiğinde

Hayat adil değil: Bazılarımız diğerlerinden daha fazla dezavantajla doğarız. Sosyal bağlantıları olan zengin bir ailede doğduğu için şanslı olan ve gerçekten çok çalışmak zorunda olanlar var. Maalesef gerçek bu.

Arkadaşları düşmana dönüştürmek: Sosyal karşılaştırmalar, özellikle arkadaşlarınız sizden daha iyi durumda görünüyorsa, kıskançlık duygularını besler. Arkadaşlarınız için mutlu olun, kızmayın - zamanınız gelecek.

Yıkıcı Davranış 7. Doktorlardan Kaçınma

Son kontrolünüzden bu yana ne kadar zaman geçti?

Trinity Med'in 2017 istatistiklerine göre, erkeklerin doktora gitmekten kasıtlı olarak kaçınmaları kadınlardan daha olası. Sırf sevdiklerini sırtlarından almak için bunu kabul edenlerin% 20'si.

doktor ziyareti röntgen

Aptal olma - doktor ziyaretlerini ertelemeyin.

her şey geleneksel erkeklik görüşlerine bağlı. Bir doktora görünmek için çok sert veya gururlu olduğumuzu düşünmekten hoşlanırız, bu yüzden sorunlarımızın çoğunu görmezden geliriz.

Beyler, siz Krypton'dan değilsiniz. Hastalanacaksın ve canın yanacak. Bu gururu bir kenara bırakın ve düzenli kontrollerinizi yaptırın.

Yıkıcı Davranış 8. Çok Fazla İçme

Ciddileşme zamanı, beyler. Bazı 2018 istatistikleri bazı endişe verici rakamlar ortaya koydu.

Erkeklerin% 23'ü ayda 5 kez aşırı içki içtiğini ve her seferinde 8 içecek olduğunu bildirdi. Erkeklerin yaklaşık% 8,4'ü alkol bağımlılığı için tıbbi kriterleri karşıladı. Erkeklerin sarhoş olma olasılığı da kadınlardan yaklaşık% 50 daha fazladır.

parti zamanı alkol bağımlılığı

İyi eğlenceler ama dışarıda güvende kalın. Alkol bağımlılığı tuzağına düşmeyin.

Ama neden daha çok içiyoruz? Erkekler, Gastrik Alkol Dehidrojenaz adlı bir enzim sayesinde alkolü daha hızlı metabolize ederler. Bu, riskli davranışa yönelik doğal dürtülerimizle birleştiğinde, potansiyel olarak tehlikeli bir kombinasyon oluşturur.

İçki içmeniz gerekiyorsa, ölçülü olan her şeyin anahtar olduğunu unutmayın. 65 yaşın altındaki erkekler için maksimum sağlıklı ve güvenli alkol alımı iki içecektir - bunu unutmayın veya tamamen kaçının.

Yıkıcı Davranış 9. Çok Fazla Abur cubur Yeme

Kötü bir diyetin yan etkileri olabileceği bir sır değil, ama bu özellikle erkekleri nasıl ilgilendiriyor?

İster inanın ister inanmayın, abur cubur aile mücevherlerinde geri dönüşü olmayan hasara neden olabilir ve 20 yaş gibi erken bir zamanda ortaya çıkabilir.

dilim pizza

Kötü bir diyet sadece vücuttaki yağları ve yağlı cildi şiddetlendirmekle kalmaz, aynı zamanda sperm sayınıza kalıcı olarak zarar verebilir.

Ortalama, sağlıklı sperm sayısı ejakülat başına yaklaşık 39 milyon olmalıdır. Bu, ağırlıklı olarak dengeli beslenmeye güvenen deneklerde bulundu, ancak yağlı yiyecekler tüketenler 25.6 milyon daha az sperm üretti.

Abur cuburun oksidatif stresi artırdığı ve bunun da sperm üreten hücrelere zarar verdiği teorisine göre yapılmıştır.

Aşağıdaki çocukları önemsiyor musun? Sonra ne yediğine dikkat et.

Yıkıcı Davranış 10. Kapalı Düşünme

Çoğumuz o kadar inatçıyız ki, yanıldığımızı kabul edip kazanan takıma katılmaktansa ölmeyi tercih ederiz.

Erkeklerdeki bu kendine zarar verici davranış aşağı iniyor eleştirel düşünme. Çoğu erkek görüşlerini mezara götürecek olsa da, çok az kişi bu ekstra adımı atacak ve şu çok önemli soruyu soracak: Neden?

Ufkunuzu sürekli genişletin

Sahip olduğunuz bazı prensiplerin ya modası geçmiş ya da tamamen yanlış olması çok olasıdır. Bu, değerlerinden ödün vermen gerektiği anlamına gelmez, ancak her zaman onları meraklı bir şekilde değerlendirmelisin.

Belki fikriniz değişmemiştir, ancak daha iyi anlamak için karşıt felsefeyi keşfetmeye bir noktaya değin. Bu süreçte ne öğrenebileceğinizi asla bilemezsiniz.

Özet - Erkeklerde Kendini Yıkıcı Davranışlar

  1. Kafanızdaki Sesleri Dinlemek
  2. Washboard Abs İhtiyacınız Olduğunu Düşünmek
  3. Bir Ritüel Geliştirmemek
  4. Gereksiz Risk Almak
  5. İstenmeyen Önerileri Dinleme
  6. Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmak
  7. Doktordan Kaçınma
  8. Çok Fazla İçme
  9. Çok Fazla Abur cubur Yemek
  10. Yakından Düşünmek

Erkekler olarak birçok hata yapıyoruz. Bazen iyiden çok zarar veren tutumlar geliştiririz. Ancak onları tanımlayarak, onları tomurcuklanma ve kendinizi tanıdığınız adam olma şansınız artar.

Bu makale size Tiege Hanley tarafından hazırlanmıştır. En iyi arkadaşım Aaron Marino kurdu Erkekler için cilt bakımını basitleştirmenin bir yolu olarak Tiege. Tiege, ihtiyaç duyduğunuz tüm ürünleri her ay kapınıza kadar - veya kendi özel programınıza göre - tam olarak ne kadarını ne zaman kullanacağınıza dair net talimatlarla teslim eder.

Tiege'nin yüksek kaliteli erkek cilt bakım ürünleri, eksiksiz bir yaşlanma karşıtı sistem ve yeni akne sistemini içerir. Her biri cildinize ne kadar yatırım yapmak istediğinize bağlı olarak farklı seviyelerde gelir. Yakışıklılığınızı Tiege ile geliştirmek ve ilk kutunuzda harika bir indirim almak için buraya tıklayın!